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算算:壁球运动量,相当于网球的3至5倍
作者:admin  更新时间:2014-04-24 18:39:42  点击:

跑步?游泳?还是踩单车?告诉你,据《美国福布斯杂志》在其月刊专栏文章上推荐的十项最有益健康的运动中,壁球运动是作为首推项目。不说你可能还不知道,原来打30分钟壁球所消耗的热量(517卡路里)均高于一般的传统运动,如篮球、攀岩、滑船等等。 
 
现代人营养过剩,体内累积的多余热量及脂肪该如何消除?过程激烈的壁球运动,平均每场比赛下来可消耗300卡路里的热量,想要瘦身或维持苗条身材的人不妨尝试一下! 
 
壁球运动综合网球、羽球、桌球等特色,体力消耗的程度并不比上述3者低,一般而言,运动量约为网球的3至5倍,因此不少球友强力推荐。在都市水泥围墙构成的监狱里,打壁球是现代人减肥、瘦身的好方法。 
 
壁球球员在比赛过程中不断地在62平方公尺的狭小空间裡奔波,一会儿往前冲,一会儿又得回头击球,除了要攻击,还要注意让出对手的击球空间。因为不停地快速移动,因此体能不佳的球员经常1局还没打完就已经气喘如牛,所以球友戏称壁球为「死过去」(取Squash的谐音),在最短的时间内充分达到运动的效果。 
 
从事壁球运动时通常是保持重心压低,因此著重在身体下半部的力量,其中膝盖、腰部所佔比例约为70%。壁球是一项适合东方人体型的球类竞技运动项目,球员必须具备速度性、敏捷性、耐力性及柔软度等基本体能,所以体力是打壁球的先决条件之一。 
 
壁球是一项适合于各阶层群众从事的终身运动,几乎不受年龄限制,老少咸宜,只要拿得动拍子就可以打壁球,还有年逾70岁的球友仍继续享受打球乐趣。因此在现今许多国内外的饭店或渡假中心里,壁球馆已经成为必备的运动娱乐设施。 
 
拿着球拍对着墙壁击打一只小球,这就是被誉为“室内运动之王”的壁球。 
 
壁球是一种高效的健身休闲活动,它能使参加者在较短的时间内获得较大的运动量和健身效果。壁球运动节奏快,其灵活性、协调性、柔韧性都会得到很好的锻炼,而判断力、应变能力和果敢性也会得到相应的提高。经常打壁球的人耐力、爆发力、心肝功能、肌腱力度、相关韧带和软组织以及血液的携氧功能,都会得到较好的促进。 
 
打壁球的人当中有不少是女性,绝大部分人的目的是减肥塑身。与别的减肥运动不同,壁球的娱乐性、趣味性强,参与者容易坚持。打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗,每一次的汗水,都足以说明离窈窕的身材不远了。另外,壁球也是一种很好的减压方法。都市人的压力越来越大,壁球可以让自己面壁挥拍狠打,使人的紧张情绪得到宣泄。
 
 
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